Eles são oito princípios naturais, mas podem ser usados como remédios para alcançarmos uma qualidade de vida melhor. São elementos que o próprio Deus criou e deixou para homem usar e receber os seus benefícios.
1. Água abundante – nós somos compostos por 75 trilhões de células e cada uma delas tem em sua composição 75% de água! São essas células que compõem tecidos, órgãos e sistemas. Quão importante é que estejamos ingerindo líquido o bastante para nutrir essas células.
Há sistemas de nosso corpo, como o renal, que utilizam a água para eliminar as toxinas e excretas. Toxinas que precisam ser eliminadas para melhor desempenho do cérebro, que pode ser prejudicado pela concentração das mesmas. Alguns tipos de dores de cabeça podem ser resolvidos com a simples ingestão de água!
O sistema circulatório veicula as células sanguíneas através de um líquido aquoso chamado plasma; os leucócitos são uma destas células ativas de nosso corpo para eliminar bactérias, vírus e outros agentes infectantes; eles se deslocam por entre os vasos de nosso corpo graças a sua constituição aquosa que lhes permite a diapedese, que é um deslocamento gelatinoso e permeável que a água lhes confere, podendo atravessar poros menores que o seu próprio tamanho! Mas a pouca ingestão de água pode dificultar a ação dos leucócitos e facilitar a instalação de viroses como a gripe e o resfriado.
São muitas as funções da água em nosso organismo, e a sua ingestão é saudável para nossa saúde de forma geral. Dependendo do seu sexo, atividade, idade e clima em que você vive, você deverá beber até 2 litros de água por dia ou 8 copos de água. Use chás, sucos puros e refrescos naturais para conseguir a quota diária de líquidos. Seja rigoroso no controle da ingestão de líquidos e acostume-se a contar quantos copos bebeu ao longo do dia. Não se permita passar mais que duas horas sem um copo de água!
Mas a água tem funções terapêuticas se usada no exterior do corpo também. Atividades na água são muito benéficas; a temperatura da água estimula os vasos e irrigação dos tecidos musculares. A água fria tem sua função terapêutica estimulante, assim como a água morna em atuar sobre o corpo de forma calmante.
Se você não tem acesso a uma piscina se utilize banhos de banheira (mornos) para relaxar os músculos após um dia estressante de trabalho. Use a mangueira do quintal para banhos em jatos sobre os músculos para refrescar e massagear os músculos cansados.
A natação é um excelente exercício físico que fortalece, estimula e relaxa os músculos. Dentre as atividades físicas várias que existem, dê preferência às feitas na água como a sauna, hidroginástica que se utilizam também das funções terapêuticas da água.
O princípio que a água possui são suas características de temperatura e alcance do corpo; a água permite a transferência ou absorção de calor e frio, que muito beneficia os sistemas de nosso corpo; seja em forma de líquido, vapor ou gelo, há múltiplas formas de usufruir os benefícios deste maravilhoso elemento natural deixado por Deus. Se você não conhece a hidroterapia, procure ler e se informar com profissionais naturalistas e conhecer uma nova forma de tratar seus problemas físicos.
2. Ar Puro – É obvio que todos nós respiramos, mas nem sempre o ar possui uma qualidade boa ou respiramos profundamente; atividades físicas ao ar livre em meio a natureza alem de favorecer a inalação de ar de boa qualidade, também promove uma inspiração maior e mais ativa para os pulmões.
O oxigênio é um elemento vital na fisiologia do cérebro; ar de má qualidade com muitos poluentes e em um ambiente em que o oxigênio não é renovado, prejudica o desempenho deste órgão. Os locais em que permanecemos muito tempo (trabalho e quarto de dormir) deveriam ser bem arejados para promover a renovação do oxigênio; pessoas que passam períodos inteiros em ambientes fechados comprometem suas funções e obtém um desempenho baixo do cérebro. Locais bem arejados promovem melhor desempenho das funções cerebrais, como pensar, raciocinar, analisar, decidir decifrar, ler e armazenar informações etc.
O oxigênio é utilizado pelas células junto com a glicose no processo de produção de energia; o processo de difusão do oxigênio para as células através dos capilares depende muito de como respiramos; as células não estão muito longe dos capilares (50 micras) mas algumas se encontram mais distantes e precisam de uma difusão mais efetiva, que ocorre através da inspiração profunda motivada pelo exercício físico..
Os nossos hábitos sedentários não permitem respirações profundas, e um grande volume de ar puro para os pulmões. Nossa respiração se torna superficial e a oxigenação dos tecidos e músculos do corpo são feitas de uma forma básica. A respiração profunda aumenta a concentração do oxigênio no sangue, eleva a pressão arterial, acelera os batimentos cardíacos e permite que ocorra uma maior irrigação dos tecidos e células.
A respiração profunda sempre esta associada a movimento e conseqüentemente atividade muscular, favorecendo uma troca mais ativa de gases pela célula, e um maior fluxo de entrada de água, nutrientes e outras substâncias. Dentre essas substâncias destaco a Serotonina, que é liberada em momentos de lazer (sem competição), descontração e recreação; esse hormônio é produzido no cérebro a partir de estímulos agradáveis; é uma substância que impede que ocorra os mecanismos da depressão, estresse e tristeza. Uma atividade ao ar livre em meio à natureza permite um fluxo dessas substâncias, promovendo bem estar, fortalecimento e nutrição ao corpo.
Algumas pessoas têm dificuldade em pegar no sono ou de dormirem durante toda a noite; a oxigenação do cérebro (e demais órgãos e músculos) favorece os mecanismos de excreção celular, liberação de toxinas, metabolismo dos hormônios do estresse e exposição aos hormônios do bem estar. Uma caminhada ao final da tarde, além de promover esse mecanismo vai oferecer trabalho ao músculos do corpo, que naturalmente induzirão a liberação das drogas indutoras do sono. Antes de dormir uma simples rotina de exercícios respiratórios profundos (de 3 a 5 minutos), em que respiramos ar puro, prendemos a respiração por alguns segundos a cada minuto e voltamos a respirar profundamente, permitirá uma renovação do oxigênio no sangue e cérebro e uma indução do sono mais eficaz ao nos deitarmos.
Se nos permitimos respirar profundamente por períodos regulares e longos durante o dia, teremos uma saúde melhor, uma disposição alegre e atividade mental aguçada!
3. Luz Solar – Pesquisas em países ao norte do hemisfério, tem comprovado que a ausência da luz solar na rotina diária das pessoas faz surgir o mau humor, depressão e estresse. Os invernos ao norte do equador são longos e em muitos países da Europa as pessoas passam meses sem a luz solar; o índice de suicídio e depressão nestes países aumenta com a temporada do inverno.
A luz solar no início da manhã e no final da tarde, só traz benefícios ao organismo; são horários em que podemos expor grandes partes do corpo para receber diretamente a luz do sol. Nesse processo os vãos sanguíneos mais externos se vaso dilatam e irrigam melhor as áreas de nosso corpo que talvez estivessem horas (8-10 hs) com uma irrigação crítica, pela inatividade do sono. Novamente substâncias e hormônios do bem estar são produzidos pela sensação prazerosa do sol na pele, as células da pele recebem os raios solares e iniciam o processo de produção da vitamina D, que somente é sintetizada com a exposição do sol no corpo humano. A luz solar também favorece a fixação do cálcio nos ossos, e é essencial para as crianças em crescimento e pessoas da terceira idade.
Na realidade um coquetel de substâncias começa a circular o sangue e alcançar o cérebro oferecendo sensações de prazer, descanso e alegria; a felicidade tem fórmulas e mecanismos ativadores, e esse é um deles.
4. Exercício Físico – minha esposa costuma dizer que fazer exercícios físicos é uma rotina desgastante. Mas é a disciplina nesta atividade que garante a vitalidade, jovialidade, beleza e bem estar que poucas pessoas exibem. O exercício físico regular e equilibrado promove a juventude na aparência e a boa disposição.
O exercício físico leva a um trabalho cardiorrespiratório que pouco experimentamos em nossas atividades diárias; mesmo aqueles que trabalham estão sentados ou pouco andam, o que não exige do coração e dos pulmões. É necessário colocarmos esses dois órgãos em movimento acelerado todos os dias; exercícios físicos diários de 40 a 60 minutos fortalecem o coração e ativam os pulmões e revitalizam todo o sistema de órgãos e tecidos do organismo humano.
Podemos ter uma dieta até saudável para o coração, mas se não fizermos exercícios físicos a gordura da dieta ou da bio-transformação dos alimentos, irá se depositar da mesma forma em nossas artérias e entupir nossas coronárias (veias que irrigam o coração). O produto final de todo alimento que não é metabolizado em energia será a bio-transformação de gorduras e acúmulo destas não só em veias e artérias, mas na cintura, braços e abdômen.
Precisamos aprender a ser disciplinados e persistir em fazer atividades físicas; mas sempre que falamos isso as pessoas não se imaginam em academias ou nos aparelhos de ginástica. Tenho boas notícias para você; faça caminhadas, e você estará fazendo o essencial; não terá músculos definidos mas estará garantindo a saúde e jovialidade que tanto almejamos. Comece fazendo caminhadas de 20 minutos e andando normalmente, depois vá acelerando o passo, e a cada semana aumente 10 minutos do tempo de exercício, até alcançar os 60 minutos. Se você quiser reduzir seu peso, faça essas caminhadas duas vezes ao dia e associe uma dieta, outros exercícios localizados (para abdômen, braços e costas) e exames hormonais. Muitas pessoas não emagrecem por optar só pela dieta, ou só exercício... há pessoas que precisam de tratamento hormonal e de todas as outras coisas associadas.
Movimento é vida e beleza; ficar sem movimentar-se e sem exercícios, significa envelhecer mais rápido e morrer mais cedo. Isto porque o exercício físico promove a ativação da circulação sanguínea, irrigando melhor os órgãos e tecidos do corpo, trazendo os nutrientes e retirando as toxinas do corpo; mais oxigênio alcança os tecidos e órgãos, substâncias revitalizantes são produzidas e o bem estar é estabelecido.
5. Alimentação Saudável – a relação da saúde com aquilo que ingerimos, cada vez mais é comprovada pela medicina; uma alimentação simples e natural favorece o bem estar geral da pessoa.
Nossas dietas modernas são compostas por muitos produtos industrializados, refinados e refeições rápidas; perdemos muitas vitaminas, fibras, proteínas naturais e coisas como a cor dos alimentos, o aroma e o sabor natural; essas coisas também têm seu valor dentro da satisfação do apetite e da boa digestão!
Os produtos industrializados são acrescidos de muitos aditivos químicos, que são conservantes, estabilizantes, aromatizantes, seqüestrastes e várias outras substâncias que não são prejudiciais a nossa saúde. Muitas dessas substâncias são aprovadas pelo Ministério da Saúde, e é assegurado que não fazem mal; mas a própria função das substâncias indica o seu potencial de malefício; muitas dessas substâncias estão ali para evitar o crescimento bacteriano e de fungos, e funcionam como antibióticos quando entram em contato com a flora bacteriana de nosso intestino. Outras substâncias possuem moléculas de potássio e sódio em sua formulação, e podem comprometer a pressão arterial daqueles que são hipertensos.
Quando Deus criou os alimentos, Ele não colocou conservante ou qualquer outro aditivo; pelo contrário, os alimentos naturais se deterioram com muita facilidade!
Alimentos como frutas, verduras, legumes e cereais possuem um equilíbrio perfeito para nossa dieta. Se você se alimenta em uma Fast Food, vai ter que controlar suas calorias, colesterol, triglicérides etc. Mas se você se alimenta de cereais e grãos integrais, frutas, legumes e verduras, dificilmente precisa se preocupar com esses índices bioquímicos. Naturalmente grãos integrais regulam seu intestino, controlam níveis de colesterol; as frutas possuem taxas ideais de açúcares, evitando problemas futuros com diabetes; os legumes são equilibrados e não alteram sua pressão arterial e as verduras vão lhe proporcionar todas as vitaminas necessárias, sem necessidade de se usar complementos vitamínicos.
A alimentação natural favorece a longevidade e o rejuvenescimento! Dietas ricas em cereais integrais, frutas, verduras e legumes favorecem a saúde do coração, e demais órgãos (fígado, rins, intestino); haverá menos propensão aos males cardíacos e complicações sistêmicas. Os alimentos naturais produzem menos metabólitos tóxicos na digestão e metabolismo final; é menos toxinas, menos radicais livres, um bom funcionamento intestinal e renal, favorecendo o órgão responsável pela boa aparência – nossa pele!
A dieta ocidental é muito rica em carboidratos e refinados. Pesquisas indicam que o uso excessivo de massas favorece o aumento de um hormônio, a insulina, responsável pela metabolização da glicose, produto final das massas. A insulina é um dos hormônios do estresse, e está associada ao envelhecimento.
Na sua próxima refeição, inclua mais vegetais e legumes; se alimente deles na sua forma mais natural (crua) e se for processálos, faça através do vapor, que preserva as vitaminas e oligo-elementos vitais de sua composição. Em refeições matinais e noturnas, dê preferência às frutas. Use o pão integral, iogurtes naturais acrescidos de mel, passas, ameixas secas e flocos de milho. Use as carnes brancas (frango e peixe) e deixe a carne vermelha para ocasiões especiais. Use moderadamente de os queijos.
Você é aquilo que come! Seja natural!
6. Sono Regular – o ciclo do sono começa com a ausência da luz do sol; quanto mais cedo dormirmos mais benefício nosso cérebro vai ter, devido ao período de vigília (14 a 16 horas) que se auto regula. O sono é estimulado por substâncias que são lançadas no sangue com a ausência da luz natural. Somos muito prejudicados com a questão da luz artificial, e o prolongamento do período de vigília do cérebro; aqueles que conseguem dormir cedo estão experimentando um descanso mais profundo devido a um hormônio chamado Melatonina. Essa substância é produzida enquanto dormimos, mas somente nas primeiras horas após a ausência da luz natural; se prolongamos o período da vigília do cérebro, menos Melatonina é produzida. Esse hormônio é mais uma droga poderosa que atua no cérebro trazendo a sensação de descanso e bem estar.
O nosso Século das Luzes e agora das atividades virtuais a noite (TV, Internet) nos privam do melhor do sono; é nas primeiras horas em que a Melatonina é jogada em nosso sangue, e realiza seus efeitos calmantes e revitalizadores no cérebro.
Naturalmente o período da noite, criado por Deus tem 12 a 10 horas de acordo com a época do ano. É justamente o tempo que precisamos para o descanso do corpo e da mente, e recuperação das energias para o dia seguinte. Quando nos permitimos um descanso de no mínimo 8 horas, estamos promovendo a saúde de nosso corpo; uma mente que constantemente trabalha (estado de alerta) em períodos longos e tem apenas períodos de 6 ou 4 horas de descanso, não pode oferecer o melhor raciocínio ou desempenho.
Programe suas atividades e acostume-se a dormir o mais cedo possível; sem culpa alguma, permita-se ter de 8 a 10 horas de sono!
7. Elimine as Drogas – e quando falo de drogas me refiro também àquelas mais populares (álcool, nicotina e cafeína). Essas três drogas têm acabado com a vida muitas pessoas!
O álcool já foi discutido como droga e com suas alterações de comportamento levam a violência, desastres e dezenas de situações problemáticas.
O fumo é mais letal e menos tolerado pela sociedade. Apesar de não ser uma droga que altere o comportamento (mas oferece alívio ao fumante) a nicotina tem sido combatida de forma eficaz. Porém existem 4.600 outras susbtâncias, que corroem os pulmões, envenenam o cérebro, causam câncer e dezenas de outros problemas de saúde.
A cafeína é outra droga muito popular, mas que é combatida nos consultórios médicos. Os cardíacos, hipertensos e os que sofrem de enxaqueca, aprendem a eliminar a cafeína de seu hábito alimentar, para melhorar sua saúde. Irritabilidade, dor de cabeça, nervosismo, palpitação, insônia e ulceras são as causas do uso da cafeína. A retirada da droga pode causar a síndrome de abstinência (como qualquer outra droga) levando a pessoa a ficar nervosa, ansiosa e irritada, mas a desintoxicação deve ser feita.
Também já mencionamos a questão das drogas em forma de medicamentos, que viciam e criam dependentes dos fármacos. São pessoas que usufruíram do benefício de um medicamento, mas no abuso destes se tornaram dependentes, não podendo viver sem a sua interferência. A problemática para tais casos é a necessidade permanente da droga para a pessoa se manter equilibrada. Alguns casos são patológicos, e devem ser conduzidos ou revistos através de acompanhamento médico para alternativas mais saudáveis; mas há aqueles que se tornaram vítimas do vício.
Todo viciado tem sua saúde comprometida, e as funções vitais do seu cérebro foram corrompidas pelo vício. A liberdade de tais drogas implica na saúde mental, melhor sociabilização e virtudes espirituais sólidas.
8. Confiança em Deus – o último princípio para uma boa saúde é a confiança, a fé em Deus! Em um mundo de tantas armadilhas, artifícios e até de males incuráveis, somente Deus se torna o nosso refúgio!
Jesus ao vir a Terra passou grande parte do seu ministério de apenas três anos curando as pessoas e oferecendo alívio as dores e males dos humanos. Não é diferente hoje! Ele pode oferecer saúde e restauração a todo aquele que Nele confia.
A oração e a orientação espiritual já é considerada em alguns hospitais como alternativas terapêuticas para as doenças. Já ficou demonstrado por pesquisas que pessoas que tiveram a visitação de capelães, os quais oraram e fortaleceram a esperança e a fé do paciente, esse grupo de pessoas demonstrou um prognóstico mais favorável em sua reabilitação.
“Provai e vede que o SENHOR é bom; bem-aventurado (feliz) o homem que nele confia” Salmos 34:8; sim, o resultado de confiar em Deus é a felicidade.
Postado por IVAIR AUGUSTO COSTA
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